Dicas Para Combater a Ansiedade

A ansiedade é um círculo vicioso do qual é difícil sair. Estamos enfrentando um distúrbio psicológico que é uma verdadeira pandemia na sociedade atual.

Mas o que exatamente é ansiedade, que sintomas ela apresenta e como podemos sair dessa situação?

O que é ansiedade?

A ansiedade é um estado mental de antecipação, no qual experimentamos nervosismo e inquietação. É uma sensação desagradável que nos coloca em tensão. A ansiedade é uma resposta normal do nosso corpo, que interpreta que devemos estar atentos a um evento próximo no tempo, mas algumas pessoas são sequestradas pela ansiedade e relatam uma série de sintomas e sinais (psicológicos e somáticos) irritantes.

O sentimento de ansiedade é particularmente difícil de descrever, nem sempre pode estar relacionado a uma origem específica (um exame, resultados médicos, etc.) e se alimenta das consequências que isso gera (como o adiamento de tarefas pendentes). .

Lutando contra a ansiedade e suas causas

Portanto, é complicado enfrentá-lo, mas a boa notícia é que chegou ao Brasil o Captril que é um suplemento 100% natural para combater a depressão, ansiedade etc.. e que não contém nenhuma contra indicação. Veja também abaixo. cinco dicas para combater a ansiedade podem ajudar a mitigar seus efeitos adversos e entender melhor sua natureza:

1. Aprenda a ser seu próprio patrão ou chefe

A ansiedade é uma sensação desagradável que a maioria de nós quer evitar. O problema é agravado quando decidimos compensar o estado de ansiedade recorrendo a formas de comportamento estereotipadas e repetitivas. Estes são comportamentos que normalmente começam inconscientemente, são parcialmente automáticos e podem ser mais ou menos simples (alongar ou puxar o cabelo, bater uma perna, etc.) ou algo mais complexo (viajar para a geladeira e comer algo ).

Em adição para o efeito adverso que estes comportamentos podem ter em nosso corpo, como obesidade ou perda de cabelo, ir com eles tem a desvantagem de que nos coloca em um círculo vicioso: como eles são tão associado com períodos de stress, ato como um lembrete de que aquele sentimento que você quer evitar está lá. É por isso que, para combater a ansiedade, é conveniente reconhecer esses padrões estereotipados de comportamento e acabar com eles.

2. Combater a ansiedade é lutar contra o “eu vou fazer amanhã”

Períodos de ansiedade podem ter sido desencadeados por elementos do dia-a-dia que estão relacionados ao trabalho, obrigações e tomada de decisão. Portanto, combater a ansiedade também significa reconhecer situações nas quais essa sensação pode dar origem a uma profecia auto-realizável em que o humor negativo de alguém nos convida a jogar a toalha antes do tempo.

A ansiedade é uma das maneiras pelas quais o medo pode começar a fazer algo que pode dar errado e que, como conseqüência, é adiado de novo e de novo em um processo chamado de  procrastinação. Paradoxalmente, esses adiamentos que fazem a ansiedade têm razão de ser, porque graças a eles a obrigação que gera estresse ainda está lá.

3. Divida seu dia a dia em pequenos pedaços

Certamente você percebeu que, a partir do momento em que você inicia uma tarefa que o torna preguiçoso, torna-se cada vez mais agradável e aceitável. Algo semelhante acontece com a ansiedade: para manter a atenção longe do que causa tensão, iniciar uma atividade é muito mais eficaz do que pensar em iniciar essa mesma atividade.

E o fato de estar ciente de que a ansiedade atua como um fardo ao fazer as coisas que queremos fazer é, em si, uma fonte ansiosa. Se você quer ter certeza de que o que é feito deve ser feito sem que a ansiedade seja um freio, nada como dividir as tarefas mais complexas em sequências curtas.

Se você tiver que escrever um relatório, por exemplo, a primeira tarefa pode ser tão simples quanto ligar o computador e abrir um editor de texto. A sequência seguinte deve começar a partir daí e também ser muito breve (escreva o primeiro parágrafo, etc.).

4. Tome seu tempo

O outro lado da luta contra a procrastinação é garantir que aproveitemos ao máximo o tempo que passamos descansando, porque ficar o dia todo fazendo coisas para tentar distrair nossa atenção pode ser cansativo. Se não conhecemos a fonte da ansiedade, esse ir e vir de atividades que nos distraem pode agir como um lembrete de que estamos ansiosos, e se a fonte da ansiedade está nas obrigações pendentes, um sentimento de culpa pode ser gerado. É por isso que vale a pena ser metódico com os períodos de descanso e fazer com que estes permitam uma melhor orientação para os objetivos.

Além disso, exercícios de controle respiratório incluídos em atividades como meditação,  atenção plena ou tai chi são  muito úteis para reduzir os níveis de estresse que acionam todo o aparato ansiogênico. Tire um tempo para relaxar, embora o corpo peça o oposto e fazendo com que esses tempos não demorem mais do que o necessário para ajustar os níveis hormonais são duas diretrizes básicas para combater a ansiedade.

5. Não insista em fazer com que a ansiedade desapareça

Do ponto de vista biológico, a ansiedade é o resultado de dinâmicas neuroendócrinas complexas com as quais ninguém gostaria de lidar sem a ajuda dos processos subconscientes que as regulam. Portanto, é importante deixar claro que a ansiedade só pode ser combatida indiretamente. Não importa o quanto você tente ignorar os sentimentos de tensão e medo, eles não irão embora só porque nossa mente consciente pede isso com gentileza.

De fato, tentar suprimir mentalmente esses processos biológicos é apenas uma maneira de reconhecer que esse problema está presente. Para que a ansiedade pare de ser um problema, devemos lutar contra seus sintomas, criando novos  padrões de comportamento. A solução não está na privacidade da mente, mas nas relações entre o corpo e o ambiente.

Como ter mais poder sexual?

Se você tiver problemas sexuais, inicie uma conversa com seu parceiro. Muitas vezes, você só precisa fazer pequenas alterações. Mas se isso não for suficiente, tente estas 5 ervas que ajudarão você a saber como ter mais poder sexual.

Os efeitos positivos de certas ervas podem ser usados ​​para uma variedade de propósitos. Isso pode variar desde melhorar a digestão até prevenir doenças crônicas e câncer. Entre essa propagação de efeitos positivos, existem até ervas que aumentam sua libido naturalmente.

A libido é o seu desejo sexual. Isso é determinado pelos hormônios sexuais que desencadeiam uma reação no sistema nervoso.

A energia associada à atividade sexual determina duas coisas. Primeiro, determine o desejo que você sente por outra pessoa. Também determina se você gosta de atividade sexual.

Os desejos sexuais são naturais, mas em algumas situações o impulso pode diminuir, por exemplo, se você está estressado no trabalho ou sofre de um determinado distúrbio.

Existem suplementos e afrodisíacos como o tesao de vaca que você pode tomar para resolver esse problema, mas queremos recomendar ervas naturais que podem aumentar sua libido. Por serem naturais, os possíveis efeitos colaterais serão insignificantes. E os efeitos positivos aparecem quase imediatamente.

Experimente estas ervas que aumentam sua libido

1. Shatavari

Esta planta da família dos espargos é utilizada há séculos na cirurgia ayurvédica. Promove a vitalidade feminina e aumenta os desejos sexuais.

A erva não funciona imediatamente, mas se você a toma regularmente, pode aumentar seu nível de energia e nutrir seus órgãos reprodutivos. A longo prazo, isso pode aumentar sua libido.

De acordo com a cirurgia ayurvedica, as mulheres devem viver uma vida tranquila e livre de estresse e ter uma dieta rica em nutrientes para sentir desejos sexuais.

Esta erva é perfeita para as mulheres, também porque oferece benefícios ao feto durante a gravidez:

  • Primeiro, aumenta a fertilidade.
  • O feto é fortalecido se a mãe tiver histórico de abortos espontâneos.
  • Esta erva também pode promover a produção de leite materno.
  • Finalmente, o déficit de estrogênio na menopausa volta ao equilíbrio.

2. Eurycoma longifolia

Isso também é conhecido como Tongkat Ali ou Long Jack. É feito da raiz de uma árvore da Malásia.

Essa raiz oferece muitos benefícios, incluindo aumento da libido e equilíbrio hormonal.

Se seus hormônios estão no nível ideal, seu corpo está mais inclinado a gostar de sexo.

Para os homens, pode prolongar a duração da ereção, aumentando os níveis de testosterona. Outra vantagem é que melhora a qualidade do esperma.

3. Cnidium Monnieri

Esta planta também é uma das ervas que aumentam sua libido. É uma erva de origem chinesa. É utilizado há décadas para melhorar a saúde dos órgãos reprodutivos. Também melhora os desejos sexuais de homens e mulheres.

As sementes são usadas em casos de problemas sexuais e impotência masculina. Relaxa as artérias e as veias do pênis. Como resultado, eles podem se dilatar melhor e ter melhor fluxo sanguíneo.

Para as mulheres, melhora o fluxo sanguíneo no clitóris. Também aumenta a sensibilidade desta parte do corpo.

4. Gingseng

O ginseng é uma excelente fonte de energia. Funciona como um extrator de vasos sanguíneos que melhora a qualidade da ereção. Isso ocorre devido à liberação aprimorada de óxido nítrico e fluxo sanguíneo.

Um dos componentes naturais do ginseng é chamado ginsenosídeo. Isso aumenta a libido porque tem um efeito semelhante à testosterona.

Mas você deve se lembrar que nem todos os tipos de ginseng têm esse efeito. Algumas espécies têm até propriedades calmantes. O ginseng usado para corrigir problemas e aumentar os desejos sexuais é o ginseng vermelho coreano.

Para aproveitar ao máximo os benefícios, consuma entre meio e três gramas por dia. Você pode tomar ginseng como chá, mas também na forma ralada ou como ingrediente em seu prato favorito. No entanto, lembre-se de que, se você usar muito este produto, poderá enfrentar os seguintes problemas:

  • Dor de cabeça
  • Tonturas
  • Aumento da pressão arterial
  • Alterações de humor

Se você não está acostumado a usar ginseng regularmente, é uma boa ideia começar devagar e se acostumar com o sabor.

5. Canela

Canela é um afrodisíaco natural. Pode ajudar pessoas com pouco desejo sexual. Este tempero irá melhorar o fluxo sanguíneo na área abdominal.

O resultado é que a canela aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais em homens e mulheres.

Uma das melhores propriedades da canela é que ela não tem efeitos colaterais. No entanto, se você tiver problemas com pressão alta, é aconselhável usar pequenas quantidades de canela. Primeiro consulte o seu médico.